La Respiration

Le mécanisme de la respiration

Les voies aériennes (nez, bouche, nasaux, larynx…) sont des conduits permettant à l’air d’accéder à la trachée
La trachée est un tube maintenu par une vingtaine d’anneaux de cartilage reliant les voies aériennes vers les bronches.
Les bronches repartissent l’air amené par la trachée dans chaque poumon. Elles ont une action de filtre de l’air en captant les différentes poussières ou débris cellulaires. Les 2 principales branches se subdivisent dans les poumons en bronches plus petites qui elle-même se subdivise jusqu’à ce qu’elles deviennent très petites, les bronchioles
Les bronchioles sont fines comme des cheveux et se terminent par des sacs pleins d’air, les Alvéoles pulmonaires
Les alvéoles se gonflent d’air à l’inspiration et se vide lors de l’expiration.
La fine paroi est recouverte de très nombreux et très fins vaisseaux sanguins, les capillaires au travers de la paroi desquels se réalise le véritable échange gazeux.
Les poumons : organes volumineux et spongieux situés dans l’enceinte creuse de la cage thoracique peuvent contenir en tout 3 litres d’air environ à l’âge adulte. Ils sont constitués (voir ci- dessus) par les bronchioles, les alvéoles et les capillaires pulmonaires. La surface des poumons  (et l’intérieur du thorax) est tapissée par une mince membrane : la plèvre

Le Diaphragme
Le phénomène de la respiration entraîne la paroi abdominale dans un mouvement de va-et-vient régulier, plus ou moins ample suivant les individus, la position, les émotions…etc
Ce mouvement est dû au diaphragme, sorte de coupole musculaire qui sépare le thorax et l’abdomen.
C’est le muscle respiratoire essentiel, principal et indispensable.
Il intervient dans de nombreuses fonctions :

• Action cardio-vasculaire : Il mobilise une grande quantité de sang, de plus le cœur posé sur la
  partie gauche de ce muscle subit un véritable massage par le mouvement du diaphragme.
• Action sur la sphère abdominale : sont mouvement fait guise de massage du foie, de l’estomac,
  de la rate, du pancréas, des reins et des intestins
• Action sur la statique vertébrale : les insertions des piliers postérieurs du diaphragme sur la
  colonne lombaire contribue à maintenir celle-ci
• Action nerveuse : Par massage des plexus solaire et gastrique, action sur système nerveux
  parasympathique
• Action sur la phonation : il est nécessaire de bien expirer pour pouvoir parler.
  Mais le diaphragme rentre en action également pour la miction, la défécation, le vomissement, la
  toux, l’éternuement, l’accouchement…

On distingue 4 types respiratoires selon le mode de distension et d’affaissement du thorax pendant la respiration :

1. Le type claviculaire respiration partielle, rapide qui amène un mouvement aux niveaux des épaules. Seule la partie supérieure des poumons accueille l’air.
2. Le type costal ou thoracique la plus classique qui permet une aération moyenne et procure l’oxygène requis pour le quotidien
3. Le type ventral, abdominal ou diaphragmatique où les côtes sont à peu près immobiles, le gonflement se faisant essentiellement dans le sens vertical (abaissement du diaphragme).
   A l’inspiration, le ventre se gonfle, à l’expiration le ventre rentre, oxygénation optimale, détente cardiaque, renouvellement de l’air.
4. Le type complet respiration consciente et volontaire ou il est sollicité les 3 étages (inspire : ventre, thorax, clavicule et expire : clavicule, thorax puis ventre)

Pourquoi la respiration abdominale ou diaphragmatique ?
Les poumons sont des corps spongieux qui nécessitent l’action de muscles pour fonctionner.
Le diaphragme est principalement dédié à la respiration mais nous ne le sollicitons pas suffisamment.
Nous faisons donc appelle à de nombreux autres groupes musculaires qui ne devraient pas rentrer en compte dans le processus respiratoire.
Cela amène de nombreuses tensions inutiles (épaules, thorax…) et ne permet pas une respiration optimale.
Plus le diaphragme est donc sollicité lors de la respiration plus les actions citées plus haut sont efficaces.
D’autre part, le mouvement du diaphragme permet une meilleure capacité pulmonaire, oxygénation des cellules, baisse de la pression artérielle, détente musculaire…